Ogród

Dieta buraczana na odchudzanie

Istnieje ogromna ilość diet odchudzających. W poszukiwaniu optymalnej diety należy wziąć pod uwagę różne czynniki, w tym kaloryczność produktu, występowanie reakcji alergicznej i preferencje smakowe. Burak do odchudzania jest stosowany w różnych typach i formach. Istnieją jednak ogólne zasady, które należy wziąć pod uwagę przy opracowywaniu diety. Dieta buraczana na odchudzanie ma wiele pozytywnych recenzji, co czyni ją coraz bardziej popularną.

Czy można schudnąć na gotowanych lub surowych burakach

Zaletą korzenia dla ludzkiego ciała jest wysoka zawartość witamin, pierwiastków śladowych i składników odżywczych. Schudnąć mogą być zarówno surowe, jak i gotowane buraki. Jednak gotowanie jest najlepszą opcją, ponieważ jest lepiej absorbowane przez organizm. Błonnik pokarmowy i pektyna zawarte w korzeniu pomagają kontrolować apetyt, co jest bardzo ważne w każdej diecie. Dlatego dietetycy twierdzą, że odpowiednia dieta ze spożyciem buraków przyczyni się do utraty wagi bez szkody dla organizmu.

Korzyści z buraków do utraty wagi

Ten korzeń zawiera dużą ilość witamin i minerałów, które są korzystne dla organizmu. Ze względu na swój skład buraki mają wiele przydatnych właściwości do odchudzania:

  • przyspiesza procesy wymiany;
  • zmniejsza apetyt na słodycze;
  • poprawia przewód pokarmowy;
  • usuwa toksyny z organizmu;
  • łagodzi obrzęki i nie pozwala na zatrzymanie płynu w organizmie.

Ponadto buraki w diecie poprawiają nastrój. Kolejna przydatna jakość - niskokaloryczne. Na 100 gramów produktu przypada tylko 42 Kcal.

Naturalna utrata masy ciała następuje z powodu wydalania cholesterolu i normalizacji metabolizmu lipidów w komórkach wątroby. Burak do odchudzania jest używany w różnych przepisach. To warzywo jest z powodzeniem stosowane do czyszczenia wątroby. W każdym razie zaleca się, aby najpierw skonsultować się z dietetykiem.

Które buraki wybrać do odchudzania: gotowane lub surowe

Jednoznaczna odpowiedź na pytanie, w jakiej formie buraki są bardziej przydatne do utraty wagi, nie może Istnieje wiele czynników, na które warto zwrócić uwagę przy wyborze diety z buraków w celu uzyskania opinii i wyników. Po ugotowaniu niszczone są przydatne witaminy i pierwiastki śladowe niezbędne do utraty wagi. Ale w swojej surowej postaci produkt ma zbyt aktywne działanie na organizm. Wielu ludzi surowy root jest przeciwwskazany. W surowej postaci można jeść warzywa, jeśli nie ma problemów z żołądkiem, a także predyspozycje alergiczne. Warto też pamiętać, że to warzywo korzeniowe ma właściwości przeczyszczające.

Najczęściej dietetycy zalecają stosowanie pieczonych warzyw. Zachowuje więc wszystkie pozytywne właściwości w możliwie największym stopniu, a jednocześnie delikatnie wpływa na ciało.

Surowe przepisy na odchudzanie buraków

Surowy korzeń zawiera ogromną ilość błonnika, który usuwa toksyny z organizmu, oczyszcza jelita i leczy wątrobę. Surowe warzywa zawierają więcej witamin, a także betainę, która zapewnia wytrzymałość. W gotowanym produkcie betaina prawie wszystkie ulegają zniszczeniu. Jedz surowe buraki może być w różnych recepturach.

W diecie buraczanej dla utraty wagi w menu powinny być różne sałatki. Oto kilka przepisów:

  1. Weź 2 warzywa korzeniowe, 150 gramów sera feta, 2 ząbki czosnku, 2 łyżki oleju roślinnego. Zagnieść ser, posiekać warzywa korzeniowe, posiekać czosnek, wszystko wymieszać, dodać olej i warzywa. Sól nie jest potrzebna.
  2. Buraki średnie, marchew, sok z cytryny, olej roślinny, warzywa. Zetrzyj buraki, posiekaj warzywa, wymieszaj wszystko i dodaj masło.
  3. Wymieszać surowe warzywa korzeniowe, starte jabłko, marchewkę. W razie potrzeby dolej oleju.

Aby dieta na surowym warzywu nie była nudna, zaleca się gotować ją codziennie na różne sposoby, zmieniając składniki. W niektórych sałatkach wygodnie jest dodać chude mięso (wołowinę lub indyka).

W surowym korzeniu wiele ma negatywne skutki:

  • występowanie zapalenia żołądka;
  • biegunka;
  • obniżenie ciśnienia krwi;
  • reakcja alergiczna;
  • zaostrzenie chorób przewodu pokarmowego.

Dietetyczne potrawy z buraków do odchudzania powinny być stosowane z ostrożnością, ponieważ surowe warzywa korzeniowe są dość ciężkim pokarmem, aczkolwiek o niskim indeksie glikemicznym.

Odchudzanie buraków: przepisy kulinarne

W gotowanym produkcie zachowuje większość witamin i składników odżywczych potrzebnych do utraty wagi. Gotowane warzywa korzeniowe mają wysoki indeks glikemiczny, co zmniejsza konieczność dodawania pokarmów białkowych, ziół, oliwy z oliwek.

Niska zawartość kalorii i zdolność do czyszczenia ciała i krwi sprawiają, że produkt ten jest niezbędny do utraty wagi. Istnieje kilka popularnych przepisów z gotowanych buraków, które ozdobią każdą dietę:

  1. 4 gotowane warzywa korzenne, pęczek pietruszki i zielonej cebuli, a także oliwę, sok z cytryny i sól do smaku. Zetrzyj buraki na grubej tarce, dodaj posiekane warzywa, dopraw olejem i skrop sokiem z cytryny.
  2. Kilka gotowanych warzyw korzeniowych, 2 duże łyżki oleju, duża łyżka octu, soli i pieprzu do smaku. Root korzeniowy, doprawić olejem, posypać octem, dodać przyprawy i zioła.
  3. 2 buraki, orzechy włoskie, 2 ząbki czosnku, olej do dressingu. Ugotować korzeń, zetrzeć, dodać posiekane orzechy i czosnek, napełnić olejem.

To nie są wszystkie możliwe przepisy, ale najbardziej powszechne dla osób stosujących dietę.

Dieta buraczana przez 7 dni

Istnieje dieta dla buraków, która jest przeznaczona na cały tydzień. Jeśli chcesz, kurs ten może zostać przedłużony na kilka tygodni.

Poniedziałek

  1. Śniadanie - 150 g gotowanych warzyw i szklanka wody mineralnej bez gazu.
  2. Obiad - szklanka wody mineralnej, 100 g buraków.
  3. Obiad - kefir, 200 g gotowanej ryby.

Wtorek

  1. Śniadanie - szklanka soku z buraków.
  2. Obiad - 5 kawałków śliwek, 100 g buraków.
  3. Kolacja jabłkowa, 100 g warzyw.

Środa

  1. Śniadanie - jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
  2. Obiad - 200 g gotowanego chudego mięsa, 3 gotowane marchewki.
  3. Kolacja - sałatka ze śmietany i 100 g warzyw korzeniowych.

Czwartek

  1. Śniadanie - 100 g startej, surowej marchewki i szklanka wody mineralnej.
  2. Obiad - 170 g buraków, 200 g gotowanej ryby.
  3. Obiad - 100 g kaszy gryczanej, kefir.

Piątek

  1. Śniadanie - 100 gramów ryżu, szklanka wody.
  2. Obiad - 100 g warzyw korzeniowych, 200 g gotowanego kurczaka.
  3. Kolacja - kieliszek kefiru lub ryazhenki.

Sobota

  1. Śniadanie jest surowym, startym warzywem.
  2. Obiad - 100 g białej kapusty.
  3. Kolacja - 150 gotowanych chudych mięs i kilka gotowanych marchewek.

Niedziela

  1. Śniadanie - 4 śliwki, 2 jabłka.
  2. Obiad - 100 gramów gryki.
  3. Kolacja - 150 g gotowanego kurczaka i tyle samo sałatki z buraków.

Kefir o niskiej zawartości tłuszczu jest dozwolony jako przekąska.

Dieta buraczkowo-kefirowa

Kefir i buraki do utraty wagi mają więcej niż jeden przepis. Istnieje cała dieta na burakach z kefirem do utraty wagi, według opinii tracących na wadze - jakość i skuteczność.

Ta dieta jest przeznaczona na trzy dni, podczas których możesz stracić kilka dodatkowych kilogramów. Istotą diety jest to, że każdego dnia trzeba pić 1,5 litra wody i kefiru. Z jedzenia możesz jeść gotowane korzenie. Istnieje kilka opcji menu. Możesz zjeść sałatkę z buraków, ubraną w kefir. Możesz przygotować koktajl kefiru i korzenia (bardzo orzeźwiający w upale). Na koktajl musisz zmiażdżyć gotowane warzywa za pomocą blendera i dodać tam kefir.

Woda w tej diecie jest zalecana do picia tylko między posiłkami.

Przepisy dietetyczne z buraków

W menu dotyczącym utraty wagi najważniejsze jest, aby nie jeść warzyw korzeniowych. Aby to zrobić, każdego dnia należy eksperymentować i używać go w różnych sałatkach. Nie zaleca się specjalistów monodetek, ponieważ w tym przypadku utrata masy ciała może szybko dojść do siebie. Razem z burakiem można użyć innych warzyw, a następnie czyszczenie ciała będzie bardziej skuteczne. Dodanie oliwy z oliwek do sałatek obniży indeks glikemiczny.

Przepis 1,3.5 kg korzenia, 2 ząbki czosnku, 35 g ogórka, litr kefiru, pietruszki i koperku. Buraki muszą być pieczone w piekarniku i starte. Zetrzyj ogórek. Wymieszaj wszystkie składniki, dodaj posiekany czosnek, kefir i zioła.

Sałatka „Pędzel”. Zetrzyj marchewki i warzywa korzeniowe, dodaj posiekane zioła, olej roślinny, sok z cytryny. Wymieszaj, dodaj sól do smaku.

Kissel buraczany z płatkami owsianymi. 3 szklanki płatków owsianych, małe warzywa korzeniowe, 5 kawałków śliwek. Obierz buraki i pokrój na małe kawałki. Umieść wszystkie składniki w rondlu i zalej dwoma litrami wody. Gotować przez 20 minut, a następnie odcedzić i ostudzić.

Burak Smoothie Odchudzanie

Możesz jeść gotowane buraki na odchudzanie, a możesz jeść smoothie z buraków. Możesz gotować go z gotowanych lub surowych buraków do wyboru. Napój ten doskonale zwiększa odporność organizmu na infekcje, oczyszcza organizm, redukuje wagę i poprawia cerę. Przepisy na robienie zdrowych koktajli są różne, na każdy gust:

  1. Koktajl z czystych buraków. Do gotowania potrzebny jest blender, aby ubić posiekane, obrane buraki. Może być surowy lub gotowany.
  2. Koktajle z buraków i marchwi. Warzywa korzeniowe, aby oczyścić, umyć i pokroić w mały blender. Wszystko bije aż do gładkości.
  3. Koktajle z korzenia, selera i ogórka. Zajmie to: 150 g buraków i ogórka, funt zielonych jabłek, 50 g łodygi selera, 5 g korzenia imbiru. Wszystkie produkty myją się, obierają i kroją na małe kawałki. Im twardszy produkt, tym mniejsze powinny być zraziki. Umieść wszystko w blenderze i zmiel na jednolitą masę. Imbir ponownie pocierać i biczować.

Koktajle buraczane doskonale nadają się do stosowania w nocy do utraty wagi, jak mówią w wielu recenzjach.

Dieta na odchudzanie: menu na sok z buraków

Sok z buraków jest również doskonały jako dieta. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że lepiej nie pić soku w czystej postaci. Aby to zrobić, lepiej rozcieńczyć świeże jabłko lub marchewkę. Będzie więcej witamin, a negatywny wpływ na organizm czystych buraków znacznie się zmniejszy. Jeśli zachowujesz dietę na czystym soku, możesz doświadczyć alergii, biegunki lub zaostrzenia patologii żołądka. Rozpoczęcie diety jest lepsze z 50 ml, stopniowo zwiększając dawkę.

Spalanie tłuszczu z burakami

Do spalania tłuszczu optymalne wykorzystanie specjalnych koktajli, które są łatwe do przygotowania. Po kilku dniach efekt będzie zauważalny. Roślina okopowa pomaga wyeliminować cholesterol z organizmu, a także zapobiega tworzeniu się komórek tłuszczowych.

Przepisy na spalanie tłuszczu:

  1. Małe warzywa korzeniowe z liśćmi, pomarańczą, zielonymi jabłkami, łyżeczką startego imbiru, dużą łyżką miodu, szklanką wody. Pokroić wierzchołki i zetrzeć buraki, pokroić jabłko i obrać pomarańczę na plasterki. Załaduj wszystkie składniki do miksera, ubijaj aż będą gładkie.
  2. Warzywa korzeniowe surowe - 1 szt. I surowa marchewka - 4 szt., Kilka ogórków, zielonka selera, jedno jabłko, 200 ml niskotłuszczowego kefiru. Z warzyw korzeniowych wycisnąć sok. Ogórek i jabłko mielimy w blenderze, dodajemy seler i mielimy ponownie. Wymieszać wagę z blendera z kefirem i sokiem. Wypij powstały koktajl na śniadanie i kolację.
  3. Surowe buraki, 200 ml kefiru, 2 kiwi, 2 małe łyżki miodu. Zemleć kiwi w blenderze i wycisnąć sok z buraków. Wszystko wymieszaj, dodaj kefir i miód.

Takie napoje pomogą kontrolować metabolizm tłuszczu w organizmie i uczucie głodu.

Jak wyjść z diety

Właściwe wyjście z diety jest ważne, aby utrzymać osiągnięty wynik. Jeśli dieta była czysto buraczana, to dla właściwej produkcji wymaga kilku kroków:

  1. Usuń dania z buraków z kolacji, zastąp je sałatkami z warzyw.
  2. Zastępuje warzywa korzeniowe na śniadanie zbożami, które w pierwszych dniach gotują na wodzie, a następnie na mleku.
  3. Wszystkie nowe produkty powinny być wprowadzane w małych porcjach i stopniowo.

Pozwoli to zaoszczędzić na długo.

Przeciwwskazania i ograniczenia

Dla tych, którzy chcą schudnąć z tym warzywem, należy zauważyć, że istnieje kilka przeciwwskazań do tej diety:

  • przewlekłe zapalenie pęcherza moczowego;
  • tendencja do biegunki;
  • kamica moczowa;
  • choroby żołądkowo-jelitowe w ostrej fazie;
  • zwiększona kwasowość;
  • ciąża;
  • karmienie piersią.

Nie należy też angażować się w warzywa korzeniowe dla osób cierpiących na cukrzycę.

Wniosek

Burak do odchudzania jest jednym z najskuteczniejszych produktów, który nie tylko sprzyja utracie wagi, ale także doskonale oczyszcza całe ciało. W rezultacie, podczas tygodniowego przebiegu takiej diety, możesz stracić 5 kg i poprawić swoje zdrowie.

Recenzje dotyczące stosowania buraków do odchudzania

Christina, 34 lata, Rostów
Słyszałem o diecie buraczanej od kolegi. Koniecznie trzeba było posprzątać, więc wybrałem opcję trzydniową, kiedy trzeba jeść tylko to warzywo i kefir. Wynik - 2 kg 700 gramów w ciągu trzech dni. Używany, z wyjątkiem buraków i kefiru beztłuszczowego, kolejne 1,5 litra wody mineralnej bez gazu. Teraz chcę wypróbować kurs za kilka tygodni, kiedy oprócz buraków można gotować ryby i marchewki, a także chude mięso.
Svetlana, 38 lat, obwód pskowski
Bardzo lubię sałatki z buraków, ale ponieważ dieta korzenia układa się regularnie. Szczególnie ćwiczę przed sezonem letnim, kiedy musisz dobrze wyglądać w kostiumie kąpielowym. Używam wyłącznie gotowanych warzyw korzeniowych, ponieważ surowe jestem słabe. Oliwa z oliwek jest świetna jako sos, można dodać kwas cytrynowy. Za tydzień upuszczam 5 kg, a jeśli powtórzę kurs, rozciągam się przez dwa tygodnie do 9 kg.

Obejrzyj film: Przez tydzień piła sok z buraka. Jak wpłynęło to na jej ciało i samopoczucie? (Luty 2020).

Загрузка...