Ogród

Borówka zwyczajna: użyteczne właściwości i przeciwwskazania

Pin
Send
Share
Send
Send


Jagody to wyjątkowa jagoda, która stanowi jedno z głównych bogactw rosyjskich lasów, a także inne jadalne rośliny i grzyby. Posiada cenne właściwości odżywcze, jego rola w zdrowiu człowieka jest nie mniej znacząca. Korzyści zdrowotne jagód zostaną szczegółowo omówione w tym artykule. Przecież nic dziwnego, że ta roślina w wielu krajach świata została wpisana na listę leków. Oprócz szeroko rozpowszechnionych właściwości korzystnych dla wpływania na narządy wzroku, w tej roślinie można znaleźć wiele innych właściwości leczniczych.

Skład chemiczny jagód

Jagoda to mały krzew o jagodach o ciemnofioletowym kolorze, pokryty wyraźnym nalotem wosku. Tak atrakcyjny wygląd jagód daje zawartość dużej ilości olejków eterycznych. Krzew występuje zarówno na bagnach, jak iw lasach, głównie w północnych regionach Rosji, ale istnieje jego południowy gatunek, który jest rozpowszechniony w górach Kaukazu.

Hodowcy hodowali i skutecznie uprawiali formy borówki zwyczajnej. Ale jeśli ich walory smakowe nie są gorsze niż u dzikich krewnych, wtedy jagody leśne znacznie przewyższają ich odpowiedniki w dziedzinie ich właściwości zdrowotnych.

Oczywiście jego skład witamin jest bogaty i zróżnicowany:

  • beta-karoten lub witamina A;
  • kwas askorbinowy lub witamina C;
  • prawie kompletny zestaw witamin z grupy B;
  • kwas nikotynowy lub witamina PP;
  • tokoferol lub witamina E;
  • filochinon lub witamina K.

Wiele jagód i różnych mikro i makroelementów:

  • miedź;
  • mangan;
  • cynk;
  • selen;
  • żelazo;
  • fosfor;
  • chrom;
  • siarka;
  • potas;
  • sód;
  • wapń;
  • magnez.

Jednak większość wyjątkowych właściwości zdrowotnych borówek wynika z różnorodności kwasów organicznych, które stanowią około 7% suchej masy:

  • mleko;
  • jabłko;
  • cytryna;
  • szczawiowy;
  • cinchona;
  • bursztyn;
  • kwas octowy

W końcu kwasy organiczne posiadają nie tylko właściwości przeciwdrobnoustrojowe i przeciwzapalne, ale także są w stanie spowolnić procesy starzenia komórkowego, zapobiegać tworzeniu wolnych rodników i normalizować wszystkie rodzaje metabolizmu.

Zarówno jagody, jak i liście borówki czarnej zawierają znaczną ilość pektyn i garbników (ponad 12%), które przyspieszają regenerację komórek i tkanek oraz mają właściwości antyseptyczne i przeciwbakteryjne.

Olejki eteryczne, o których już wspomniano, są zdolne do niszczenia patogennych bakterii, a także działają uspokajająco i przeciwzapalnie.

Ponadto flawonoidy, mirtilina i neomirtilina, związki organiczne, które mają działanie przeciwutleniające i mogą obniżać poziom cukru we krwi, znajdują się w jej liściach i owocach.

Jednocześnie indeks glikemiczny borówki jest dość niski. On ma 43 jednostki.

Uwaga! Indeks glikemiczny wskazuje szybkość, z jaką stosowanie niektórych pokarmów zwiększa poziom glukozy we krwi.

Kalorie jagodowe na 100 gramów

Niezależnie od bogatej kompozycji, borówek kalorycznych nie można nazwać bardzo wysokimi. Według różnych źródeł waha się od 40 do 55 kcal. To z kolei wynosi tylko 2,5% średniej dziennej diety.

Jak jagoda jest przydatna dla ludzkiego ciała?

Po szczegółowym zbadaniu najbogatszej kompozycji rośliny zwanej jagodami, staje się jasne, że jej korzystny wpływ na zdrowie ludzkiego ciała jest niezwykle szeroki.

  1. Jagody są doskonałym naturalnym antybiotykiem i środkiem antyseptycznym. Dlatego skutecznie leczy się wiele przeziębień, w tym ból gardła, kaszel i ból gardła.
  2. Są one nie mniej użyteczne w leczeniu chorób przewodu pokarmowego. Substancje zawarte w jagodach działają dezynfekująco na narządy wewnętrzne. W rezultacie mikroflora w jelicie ulega znacznej poprawie i zapobiega procesom gnilnym.
  3. Działanie przeciwzapalne, które mają jagody, jest korzystne w leczeniu wszystkich rodzajów reumatyzmu, a także chorób nerek i pęcherza moczowego.
  4. Jagody pomagają usuwać toksyny z organizmu, co zazwyczaj prowadzi do wolniejszego starzenia się i niszczenia.
  5. Ich stosowanie może pozytywnie wpływać na trzustkę, której normalne funkcjonowanie zapobiega rozwojowi cukrzycy. Tak i inne unikalne substancje zawarte w jagodach mogą pozytywnie wpływać na leczenie tej choroby.
  6. Jedną z najbardziej wyjątkowych korzystnych właściwości borówek jest ich korzystny wpływ na przebieg chorób oczu.
  7. Napary z jagód i liści dodatkowo aktywnie zwalczają związki radioaktywne i są nawet w stanie usunąć je z organizmu.
  8. Ściągające i dezynfekujące właściwości jagód i liści pomagają w leczeniu hemoroidów, a także w gojeniu się ran w różnych chorobach skóry: wypryskach, wrzodach, oparzeniach.
  9. Borówka jest równie dobra, a jej preparaty wpływają na organizm człowieka jako środek zapobiegawczy. Wzmacniają odporność, wzmacniają naczynia krwionośne, zapobiegają rozwojowi chorób układu sercowo-naczyniowego.

Miód jagodowy

Miód uzyskany przez pszczoły podczas kwitnienia krzewów jagodowych różni się w półprzezroczystym kolorze o czerwonawo-karmazynowym odcieniu, wyraźnym smaku jagodowym i aromacie jagodowym. Dobroczynne właściwości miodu jagodowego i przeciwwskazania do jego stosowania nie różnią się zasadniczo od samych jagód.

To ważne! Wszystkie właściwości korzystne dla zdrowia są wzmacniane tylko przez korzystne działanie miodu, a alergie na produkty pszczele mogą być dodawane do przeciwwskazań.

Jak jagoda jest przydatna dla ciała kobiet?

Dla kobiet jagody i wywary z liści borówki mogą być korzystne, przede wszystkim do celów kosmetycznych, a przy stosowaniu ich dla zdrowia kobiecego ciała należy wziąć pod uwagę ewentualne szkody, które mogą powodować.

  1. Jagody są od dawna szeroko stosowane do odmładzania skóry. Tworzą maseczki i kremy przeciwzapalne i nawilżające.
  2. Przeciwutleniacze w owocach przyspieszają krążenie krwi, mają pozytywny wpływ na regenerację komórek, nie pozwalają na przedwczesne starzenie się tkanek.
  3. Zarówno w medycynie ludowej, jak i oficjalnej zaleca się stosowanie jagód w krytycznych dniach kobiet. Będzie mogła usuwać nieprzyjemne i bólowe zespoły, łagodzi skurcze mięśni, pomaga regulować cykl menstruacyjny.
  4. Użyteczność borówek przejawia się również w leczeniu chorób nerek, dróg moczowych i problemów ginekologicznych.
  5. Bogaty skład jagód korzystnie wpływa na kondycję włosów. Po miesiącu regularnego używania, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz, łupież zniknie, a włosy staną się gęste i błyszczące.
  6. Odnosi się do kobiet i pomaga w leczeniu żylaków. Ze względu na normalizację przepływu krwi i poprawę krążenia w kanałach krwi, stosowanie jagód może ułatwić przepływ tej choroby.

Zalety jagód dla mężczyzn

Jagody mogą być przydatne w sprawach zdrowia mężczyzn. W wyniku wieloletnich badań, obecność flawonoidów w jagodach, udowodniono specjalne substancje, które zapewniają wiele funkcji organizmu, w tym zdrowie seksualne. Poprawia się funkcjonowanie układu rozrodczego, poprawiając wydajność jąder i poprawiając jakość plemników.

Zdrowe właściwości jagód pomagają w leczeniu zapalenia gruczołu krokowego i rozwiązują problemy z pracą serca, co staje się coraz bardziej istotne dla mężczyzn w średnim wieku.

Korzyści z jagód dla kobiet w ciąży

Jagody mogą być prawdziwym zbawieniem dla wielu kobiet w czasie ciąży. Rzeczywiście, w tym okresie leczenie antybiotykami i innymi silnymi lekami jest przeciwwskazane. Ale dzięki swoim silnym właściwościom przeciwzapalnym i przeciwbakteryjnym, jagoda pomoże poradzić sobie z większymi przeziębieniami i chorobami zakaźnymi.

Tak więc, w przypadku bólu gardła, następujący przepis będzie bardzo skuteczny: w szklance ciepłej wody rozpuścić 2 łyżki soku z jagód i regularnie płukać gardło powstałą kompozycją.

Podczas ciąży każde kobiece ciało działa dla dwóch osób, więc wystarczy podwójna dawka minerałów i witamin. Brak wapnia, żelaza, potasu, niski poziom hemoglobiny może prowadzić nie tylko do pogorszenia stanu zębów i włosów, ale także do poważniejszych problemów zdrowotnych. Wszystko to może zapewnić jagody, jeśli są używane w małych ilościach, ale regularnie. Ponadto mogą służyć jako doskonałe zapobieganie zaostrzeniu chorób przewlekłych.

Pomóż owocom i wszelkim problemom z trawieniem. Powinien być świadomy tylko głównych przeciwwskazań w stosowaniu tej jagody i jeść ją w małych ilościach, najlepiej po posiłkach.

I oczywiście każda kobieta w ciąży chce mimo wszystko pozostać piękna. W tym też jagoda pomoże jej skutecznie. Włączając go do codziennej diety i uzupełniając działanie od czasu do czasu za pomocą masek z jego obecnością, możesz zapewnić piękno swojej skóry, włosów i paznokci. A przed i po narodzinach dziecka, kiedy nie ma już czasu na opiekę nad sobą.

Czy jagody mogą być karmione piersią

Nawet w okresie rodzenia substancji w jagodach przyczynia się do powstawania jej centralnego układu nerwowego i szkieletu. Dlatego później, po urodzeniu, trudno jest nazwać spożycie jagód szkodliwą matką karmiącą. Oczywiście, przy braku ogólnych przeciwwskazań do jedzenia tej jagody, uniwersalne dla wszystkich.

W końcu jagody z HB pomogą ciału matki w szybszym powrocie do zdrowia po ciąży i porodzie, a dziecko w swojej naturalnej postaci otrzyma wszystkie możliwe korzystne substancje na całe życie.

Uwaga! Chociaż borówki nie są uważane za hipoalergiczną jagodę, konieczne jest przestrzeganie umiarem, gdy jest po raz pierwszy spożywane.

Lepiej zacząć od kilku jagód i uważnie monitorować reakcje niemowlęcia, aby szybko zidentyfikować przypadki indywidualnej nietolerancji.

Przydatne właściwości jagód dla dzieci

Jeśli dziecko zapoznało się już z jagodami podczas karmienia piersią, nawet w starszym wieku ta jagoda będzie w stanie przynieść mu wiele korzyści zdrowotnych.

Zawiera dużo wapnia, więc tworzenie się kości i aparatu mięśniowego u dziecka nastąpi szybciej i pełniej. Szczególnie chętnie dzieci piją mleko z jagodami, a napój ten nie jest w stanie przynieść niczego poza korzyściami dla aktywnie rosnącego organizmu dzieci.

W okresach przeziębienia regularne spożywanie świeżych, startych jagód z cukrem może mieć poważne działanie zapobiegawcze. W końcu jagody dobrze wzmacniają układ odpornościowy.

Może również mieć duże znaczenie dla nadania dodatkowej siły podczas aktywnych ćwiczeń fizycznych i umysłowych.

Zarówno dla małych, jak i dużych dzieci będzie najlepszym pomocnikiem w normalizacji trawienia. Wszakże w przypadku wszelkich zaburzeń, szczególnie niezakaźnych, jagody normalizują trawienie iw niezbędnym kierunku. Powinieneś nie tylko nadużywać owoców przewlekłych zaparć - lepiej znaleźć bardziej odpowiedni produkt terapeutyczny.

W jakim wieku możesz dać jagodom dziecko

Jagody są bardziej jak słodka jagoda i powinny być lubiane przez każde dziecko. W przeciwieństwie do wielu innych użytecznych jagód, pediatrzy zalecają, aby jagody dawały w bardzo młodym wieku, do roku, od siedmiu miesięcy. Oczywiście jagody muszą być rozgniecione i wprowadzone do diety dziecka w postaci puree ziemniaczanego. Być może w mieszaninie z innymi hipoalergicznymi jagodami i owocami, takimi jak jabłka.

To ważne! Już od półtora roku ciało dziecka jest gotowe do trawienia pełnych jagód. I może być podawany codziennie do 50 g zdrowych jagód.

Od trzeciego roku życia dzieci mogą jeść jagody i duże ilości - do 1-2 szklanek dziennie.

Uszkodzenie borówki

Trudno sobie wyobrazić, że tak użyteczna jagoda jak jagody może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie organizmu. Jest jednak bardzo prawdopodobne, że został zebrany na obszarach niekorzystnych dla czynników środowiskowych. Wszakże jagody mają zdolność gromadzenia w swoich owocach różnych toksyn i substancji radioaktywnych. Dlatego należy uważać, aby nie jeść jagód przywiezionych z regionów Białorusi, Ryazanu i Briańska.

Borówka wzmacnia lub osłabia stolec

Istnieje wiele rozbieżności w związku ze zdolnością jagód, w taki czy inny sposób, do wpływania na ciało podczas zaburzeń jelitowych. Wiele źródeł twierdzi, że potrafi zrelaksować krzesło. Z drugiej strony, istnieje również wiele informacji na temat jego właściwości ustalających.

Okazuje się, że sytuacja jest dość prosta. Suszone jagody są doskonałym lekarstwem na płynne stolce i do tych celów można je również spożywać w postaci wywarów i kompotów. Ale aby poradzić sobie z zaparciami (nie tylko o charakterze przewlekłym), świeże jagody lub wyciśnięty z nich sok w niekoniecznie surowej postaci będą dobrze działać.

Jagody z biegunką

Jak już wspomniano, najlepszym sposobem leczenia biegunki lub luźnych stolców jest stosowanie suszonych jagód. Wystarczy jeść około 5-6 jagód, aby po kilku godzinach obrzęk ustał, biegunka mijała, a siła zaczęła się regenerować.

Podobny efekt jagód w biegunce tłumaczy się obecnością dużej ilości garbników, których stężenie wzrasta tylko wraz z suszeniem. Nawiasem mówiąc, wywar z liści borówki ma podobny efekt. Zawiera dużo garbników, które mają korzystny wpływ na błonę śluzową jelit i usuwają z niej szkodliwe związki.

Do leczenia można użyć następującej receptury:

  • 1 łyżka. l suche jagody lub suszone liście borówki;
  • 2 szklanki wrzącej wody.

Produkcja:

  1. Wymieszaj niezbędne składniki i odparuj ciecz na parze wodnej, aby zmniejszyć jej objętość o połowę.
  2. Odcedzić i pozostawić do ostygnięcia.
  3. Weź kilka ¼ szklanki bulionu przed posiłkami kilka razy dziennie.

Narzędzie pomoże zmniejszyć kwasowość, wyeliminować zgagę i złagodzić stan zapalny błony śluzowej żołądka i jelit.

Istnieje również przepis na nalewkę alkoholu, który w przeciwieństwie do wywaru może być przechowywany przez długi czas. 100 g suchych jagód zalać 1 litrem 70% alkoholu i nalegać na ciemne miejsce na 21 dni. Akceptowane przez rozcieńczenie wodą (1 łyżka stołowa na 100 ml płynu), kilka razy w odstępie między dawkami około 6 godzin. Nalewka może znacznie złagodzić stan i infekcje żołądkowo-jelitowe oraz zatrucie pokarmowe.

Jagody na zaparcia

Ale świeże owoce jagód lub ich sok mogą mieć zupełnie odwrotny efekt. Faktem jest, że w świeżych jagodach jest duża ilość błonnika. Przyczynia się do szybkiego oczyszczenia przewodu pokarmowego ze stojącej żywności. Ponadto jagody zawierają substancje, które są bardzo przydatne dla mikroflory jelitowej.

Uwaga! Aby uzyskać widoczny efekt rozluźnienia stolca, musisz zjeść wystarczającą ilość świeżych owoców. Z kilku jagód efektu oczyszczania nie można uzyskać.

Należy pamiętać, że absolutnie nieszkodliwa dzienna dawka przy jedzeniu świeżych jagód wynosi około 100 g.

Korzyści zdrowotne jagód

Wiele już powiedziano o korzystnym wpływie właściwości borówki na organizm. Ten rozdział zawiera konkretne przepisy, które wykorzystują jagody lub liście.

Jagoda dla wzroku

Niedawno wierzono, że unikalny skład substancji zawartych w jagodach może służyć jako panaceum na prawie wszystkie choroby oczu. Ale naukowcy nie mogli całkowicie obalić ani udowodnić tego faktu. Jako część jagód wykryto tylko glukozyd, który może oprzeć się powstawaniu jaskry i zaćmy. Jednak w praktyce potwierdzono przypadki poprawy widzenia nocnego w wyniku regularnego spożywania borówek.

Dlatego istnieją specjalne przepisy na używanie jagód, aby zapobiec i pomóc w następujących problemach z oczami.

  1. Aby przywrócić i poprawić ostrość widzenia 1-2 art. l suche jagody zalać zimną wodą, aby były całkowicie ukryte pod wodą. Namocz przez 10-12 godzin. Jagody je się pół godziny przed posiłkiem.
  2. Dokładnie taki sam efekt ma tak zwany „surowy” dżem, czyli jagody, mielone cukrem w stosunku 1: 1.
  3. Aby pomóc w zapaleniu spojówek, po prostu zjedz 1 łyżkę. l suche jagody dziennie.
  4. Do leczenia krótkowzroczności ze świeżych owoców, wycisnąć sok, rozcieńczony przegotowaną wodą w stosunku 1: 2 i wkroplić 5 kropli do każdego oka raz dziennie rano.

Jagoda do odchudzania

Zarówno jagody, jak i liście borówki czarnej są aktywnie stosowane w różnych dietach ze względu na ich bogaty skład i jednocześnie niskokaloryczną zawartość.

Na przykład można zorganizować dni postu, w których można jeść wyłącznie produkty jagodowe. Możesz zamieniać świeże jagody na produkty mleczne. (Черничное пюре смешивают с кефиром в соотношении 1:2 и добавляют 1 ч. л. меда.) Правда, не стоит продлевать такой разгрузочный период более чем на 3 дня без предварительной консультации со специалистом.

Также благотворную роль по снижению аппетита окажут листья черники, если смешать их в одинаковой пропорции с листьями зеленого чая и заварить в виде чая.

Aby zmniejszyć apetyt, możesz wziąć specjalny proszek z naturalnych ziół. Jego skład w równych proporcjach obejmuje:

  • liście borówki
  • trawa skrzypowa;
  • korzeń kozłka;
  • fasola szparagowa.

Wszystkie zioła są mielone w suchej formie, mieszane i pobierane w 1/2 łyżeczki. kwadrans po posiłku 2 razy dziennie.

Borówka z cukrzycą typu 2

Ponieważ związki organiczne o strukturze podobnej do insuliny zostały znalezione w owocach borówki, jagody są w stanie czerpać korzyści i pełnić rolę prawdziwego środka, szczególnie w cukrzycy typu 2.

Preparaty ziołowe przygotowane według następujących receptur mogą pomóc:

  1. Na 35 g liści korzeni borówki czarnej, pokrzywy i mniszka lekarskiego wlać 250 ml wrzącej wody. Ogrzewać w łaźni wodnej przez około 40 minut i podzielić na 3 części, pić w ciągu dnia.
  2. Liście borówki i korzenie łopianu miesza się w równych częściach. 1 łyżeczka mieszaninę wylewa się 250 ml wrzącej wody, nalegać 1 godzinę. Weź 2 łyżki. l 3-4 razy dziennie.

Jagody na dnę

Jagody dny moczanowej, podobnie jak inne jagody, odgrywają rolę środka moczopędnego i przeciwzapalnego.

Użyj następujących przepisów:

  1. 4 łyżki. l jagody są nalewane litrem wody, ogrzewane przez godzinę w łaźni wodnej, taka sama ilość jest pobierana i filtrowana. Zażywaj 4-5 razy dziennie i 1 łyżkę stołową.
  2. 1 łyżka. l liście borówki zalać 500 ml wrzącej wody, nalegać pół godziny i wziąć w ciągu dnia.

Dla układu sercowo-naczyniowego

Unikalna kompozycja borówek pozwala:

  1. Zmniejsz ciśnienie krwi dzięki długotrwałemu stosowaniu.
  2. Korzystny wpływ na ściany naczyń krwionośnych i zmniejszenie kruchości i przepuszczalności naczyń włosowatych.

Aby obniżyć wysokie ciśnienie krwi 5 łyżeczek. suszone jagody zalać szklanką wrzącej wody i nalegać na 8 godzin. Po filtrowaniu równomiernie rozprowadzić infuzję, aby można było ją stosować przez cały dzień.

Dla odporności

Jeśli chodzi o wpływ na układ odpornościowy, żadna inna jagoda nie może się równać z jagodami. Rzeczywiście, oprócz bogatego zestawu witamin i minerałów, zawiera antocyjany (silne przeciwutleniacze), a nawet w maksymalnym możliwym stężeniu.

Najlepiej parzyć przez 1 łyżeczkę. jagody i liście jagód w szklance wrzącej wody, nalegać i regularnie brać 3 łyżki. l infuzja około 4 razy dziennie.

W jakiej formie lepiej jest użyć jagody

Do leczenia i profilaktyki najlepiej używać świeżych jagód lub wyciśniętego z nich soku.

Oczywiście dla zimowych jagód możesz zrobić wiele pysznych rzeczy. Ale większość zdrowych właściwości jagód znika podczas obróbki cieplnej, szczególnie długo.

Co najlepsze, w suszonych jagodach zachowują się korzystne właściwości. Suszone jagody w dwóch etapach: najpierw, w temperaturze + 35-40 ° C, są lekko suszone przez około 2 godziny, a następnie w końcu suszone w temperaturze + 55-60 ° w piekarniku lub suszarce elektrycznej.

W większym stopniu korzystne właściwości są zatrzymywane w mrożonych jagodach, zwłaszcza, że ​​ta metoda konserwacji jest jedną z najprostszych.

Jednym z najpopularniejszych sposobów zbioru owoców na zimę jest mycie ich cukrem, stosując stosunek 1: 1. Przechowuj ten naturalny lek powinien być w lodówce.

Dlaczego jagody są gorzkie

Świeże jagody nie są w stanie smakować gorzko, ale po 3-4 dniach przechowywania mogą mieć lekką goryczkę. Zwykle oznacza to, że owoce są zepsute zarówno do żywności, jak i do leczenia, są nieodpowiednie.

Innym częstym powodem, dla którego jagody rzekomo gorzkie, jest zwykłe oszustwo. Jeśli przyjrzysz się uważnie, zobaczysz, że niektóre jagody różnią się kształtem i ewentualnie wielkością od innych. Po prostu, sprzedając jagody, pozbawiony skrupułów sprzedawca zastąpił niektóre jagody tańszą, a czasem zawierającą gorycz, jadalnymi owocami wiciokrzewu. Jagody te mają podobny kolor, ale różnią się kształtem.

W tym przypadku jagody (wraz z wiciokrzewem) mogą być spożywane, chociaż efekt terapeutyczny można zmniejszyć.

Przeciwwskazania

Oprócz dużej liczby przydatnych właściwości, jagody mają pewne przeciwwskazania do stosowania.

  1. Po pierwsze, jak wszystkie produkty jadalne, jagody mogą powodować indywidualną nietolerancję z towarzyszącą reakcją alergiczną.
  2. Jagody nie są zalecane do stosowania w postaci kamicy szczawiowej.
  3. Należy zachować ostrożność podczas jedzenia jagód w ostrych postaciach chorób dwunastnicy i trzustki.
  4. Nie jedz suszonych jagód na zaparcia.
  5. Istnieją również przeciwwskazania do jego stosowania przy niskim krzepnięciu krwi.

Wniosek

Zarówno korzyści, jak i szkody borówek są dość oczywiste dla zdrowia. Przydatne zalecenia i przepisy nakreślone w artykule mogą pomóc wielu ludziom stać się zdrowszymi przy pomocy prawdziwie rosyjskich i pozornie bezpretensjonalnych, ale zaskakująco leczniczych jagód - jagód.

Pin
Send
Share
Send
Send